Рекомендуемые продукты:
гречка(можно готовить так 1 стакан гречки, 2 стакана кипятка в термос, через 2 часа готово)
мюсли (несладкие), бурый рис, пшеничная каша, овсянка, булочки с отрубями, хлеб бородинский.
Каши варить на воде, с мясом не рекомендуется!
Что касается овощей и фруктов, то полезны те, которые съедены в сезон. (т.е. летом клубника, малина, осень морковь...)
Также быстрозамороженные клюква, черника, брусника.
Петрушка, укроп...
Соки желательно в банках которые.
Можно квашенную капусту.
Белковые продукты: молочные продукы, сыр, творог натуральный развесной. Кальций лучше усваивается во второй половине дня, поэтому продукы, богатые кальцием, есть после обеда. Много кальция в зелени и капусте брокколе
Полезны также морепродукты - в них достаточное количество йода
Жарить все на рафинированном масле.
А теперь несколько слов про питание после родов
1 день - каши. кефир натуральный (у которого малый срок хранения)
2 день - нежирное мясо, рыба. Конец вторых суток печеные яблоки.
Так же можно крекеры и чай.
Отредактировано МамаКапризулькИ (2008-01-23 13:39:38)
Не ела жареное, острое, копченое. Ограничивала себя с цитрусовыми и прочей экзотикой. Летом с удовольствием поедала дыни, очень мне их хотелось. Что очень приятно, сладкого мне не хотелось. Хотя в обычной жизни я сладкоежка. Некоторые печатные издания рекомендуют считать калораж и массовую долю белков в съеденном. 
